Оздоровительная практика «Скандинавская ходьба»

География проекта

Республика Бурятия

Сроки проведения

Информация об организации

Контактные лица: Дансаранова Светлана Жамсуевна, Глушко Виталий Викторович.

География реализации: Республика Бурятия, г. Улан-Удэ.

Описание проблемы

Недостаточно активный образ жизни, особенно в пожилом возрасте, представляет собой глобальную проблему для общества. Эксперты ЗОЖ утверждают, что по меньшей мере, 60% населения планеты не соблюдают рекомендуемые уровни физической активности, необходимые для положительного воздействия на здоровье.
Недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска глобальной смертности (1,9 миллиона случаев смерти в мире).

Особое беспокойство вызывает глобальная тенденция развития гиподинамии среди определенных групп населения, к которым относятся люди старшей возрастной категории. В настоящее время наблюдается тенденция глобального старения населения.

С целью, сделать особый акцент на проблеме старения, основной задачей становится обеспечение того, чтобы годы пожилого возраста были активными, здоровыми и продуктивными.
Повышение уровня физической активности лиц пожилого возраста является проблемой не только отдельных людей, но и всего общества. Поэтому для ее решения необходим многосекторальный, многодисциплинарный подход, ориентированный на отдельные группы населения и учитывающий особенности культуры.

Цель

Практика «Скандинавская ходьба» направлена на улучшение качества жизни людей пожилого возраста, предотвращает развитие остеопороза, снижает риск падений, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а значит и снижает показатели смертности от этой группы заболеваний.

Задачи

1. Формирование базы данных лиц пожилого возраста, желающих заниматься по программе «Скандинавская ходьба».
2. Организация и система проведения занятий.
3. Определение времени и места проведения занятий.
4. Получение терапевтического и оздоровительного эффекта от занятий.

Описание программы

Оздоровительная программа «Скандинавская ходьба» начата 2012 году при совместной работе Комитета по социальной политике Республики Бурятия и городского совета ветеранов Республики Бурятия.

Мероприятия

1. Сформирована база данных лиц пожилого возраста, желающих заниматься по программе «Скандинавская ходьба».
2. Проведена информационная компания:
   Подготовлены и размещены на сайте Комитета по социальной политике Республики Бурятия материалы по оздоровительной практике «Скандинавская ходьба» с информацией о проекте.
3. Подготовлены и размещены материалы по оздоровительной практике «Скандинавская ходьба» с информацией о проекте в социальных сетях.
4. Разработан и подготовлен план упражнений, специально для лиц пожилого возраста, с более низкой абсолютной интенсивностью и объемом занятий.
5. Проведено собеседование с лицами пожилого возраста, желающих заниматься по программе «Скандинавская ходьба», на котором участники были познакомлены с оздоровительной практикой.
6. Организовано практическое вводное занятие с инструктором оздоровительной практики «Скандинавская ходьба» Глушко Виталием Викторовичем, где инструктор разъяснил лицам пожилого возраста индивидуальный план физической активности и провел вводную лекцию по обучению методам самоконтроля самочувствия и проведения занятий.
   Инструктор рассказал участникам о мерах профилактики и противопоказаниях.

В результате проведенных мероприятий 500 участников оздоровительной практики, в возрасте от 60 до 65 лет решили посещать занятия по «Скандинавской ходьбе» 5 и более раз в неделю, что незамедлительно привело к положительным изменениям биомедицинских показателей здоровья пожилых.

При занятиях более 150 минут в неделю можно достигнуть еще большего положительного эффекта, но необходимо придерживаться принципа выбора адекватного объема и интенсивности нагрузки, так как активность средней интенсивности свыше 300 минут в неделю может уже неблагоприятно сказаться на здоровье и привести к травмам. Выбор в пользу активности средней интенсивности и с постепенным увеличением нагрузки в течение периода адаптации позволяет минимизировать риск возникновения травм.

Результаты

1. Размещена информация и материалы о проекте, по оздоровительной практике «Скандинавская ходьба» на сайте Комитета по социальной политике Республики Бурятия.
2. Размещены материалы по оздоровительной практике «Скандинавская ходьба» с информацией о проекте в социальных сетях.
3. Подготовлен план упражнений, специально для лиц пожилого возраста, с более низкой абсолютной интенсивностью и объемом занятий.
4. Создана база данных на более 500 участников оздоровительной практики «Скандинавская ходьба».
5. Привлечено к участию в оздоровительной практике 500 участников, которые посещают занятия 5 и более раз в неделю. Благодаря еженедельному посещению занятий у большинства участников повысился жизненный тонус, активность и самочувствие.

Механизм оценки результатов

Комитетом по социальной политике Республики Бурятия и городским советом ветеранов ведется работа по реализации оздоровительной практики «Скандинавская ходьба» на всей территории Республики Бурятия.