Практика «Смехотерапия»
Напишите нам

Практика «Смехотерапия»

Связь поколений
География проекта
Пензенская область
Сроки проведения

Количество жителей в регионе — 523 000; доля населения пенсионного возраста — 33%.

Описание практики

На занятиях учим пожилых больше улыбаться, искать позитив, больше веселых, добрых смешных историй, анекдотов. Некоторые пожилые люди под грузом проблем и болезней разучиваются смеяться. Приходится учить их улыбаться и смеяться заново и помогает в этом рассказ о том, какое значение имеет смех в нашей жизни.

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

Смех успокаивает

Смех высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться — за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

Смех улучшает кожу

Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

Смех укрепляет отношения

Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

Смех повышает иммунитет

Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Смех оздоравливает сердце

Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, — врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

Смех снимает боль

Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, — естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

Смех развивает легкие

Смех — одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

Смех побеждает стресс

Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень «стрессовых» гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации.

Смех помогает быть в форме

Фактически смех — это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Счастливый путь к счастливой жизни

Сегодня исследователи считают, что только 50% нашей способности быть счастливыми заложено генетически. «Правила счастливого человека» помогут вам реализовать свой потенциал, научат радоваться жизни и дадут возможность смеяться чаще.

Будьте экстравертом

Будьте разговорчивым, уверенным в себе и не бойтесь приключений. С чего начать? К примеру, с прогулки в лесу в компании старых друзей. Веселитесь, шутите и не стесняйтесь выражать эмоции.

Больше разговаривайте

Исследования показали, что люди, которые откровенно высказывают свои мысли, счастливее молчунов. Это не значит, что надо говорить все, что у вас на уме. Просто научитесь высказывать свое мнение и отстаивать его — это поможет вам почувствовать более счастливой.

Больше общайтесь с друзьями

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

Ничего не ждите

Ожидание счастья — самое главное препятствие для счастья. Я буду счастливой, когда похудею/перееду в новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты. Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть, и будьте счастливы прямо сейчас. И остерегайтесь всяких «когда» и «еще»: именно они мешают вам быть счастливой.

Относитесь к смеху серьезно

Поставьте себе очень серьезную цель — смеяться каждый день. Считайте, что смех — это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает?

Вот что мы можем предложить:

  • вечер на диване за просмотром любимых комедий;
  • приятный ужин с друзьями, родственниками, соседями;
  • поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
  • разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
  • как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг, журналов и видеокассет, чтобы как следует повеселиться.

Хороший анекдот или комедия не только продлит жизнь, но и вылечит многие заболевания.

Во всем мире активно развивается относительно новая наука — гепотология. Проще говоря, смехотерапия. Ты уже не раз слышала, что смех полезен. Но в чем именно заключается его благотворное воздействие на организм?

Повышение иммунитета

Ученые Калифорнийского университета выяснили, что смех усиливает защитные функции организма. Реакции на юмор схожи реакциям спортсменов на тренировки. Уровень гормонов стресса падает,а количество Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами, повышается. Было также установлено, что смехотерапия помогает в борьбе с предраковыми клетками.

Только спокойствие

Невролог Уильям Фрай, занимающийся гепотологией, считает смех особой техникой дыхания, при которой увеличивается кислородный обмен в клетках, улучшается кровоснабжение органов и тканей. Смейся чаще — и ты избавишься от стресса и чувства страха, ведь правильное дыхание способствует снижению возбудимости.

Спасение от инфаркта

Ученые установили, что веселые люди на 40% меньше, чем угрюмые, рискуют заработать сердечно-сосудистые заболевания. Причина снова в улучшенном кровоснабжении организма, а также в своеобразной гимнастике. Когда ты смеешься, то задействуешь около 80 групп мышц. Сердце бьется чаще, вибрирует диафрагма, двигаются плечи.

Очищение организма

Выражение «живот надорвать от смеха» скрывает в себе глубокий позитивный смысл. Напряжение мышц брюшного пресса влияет на работу гладкой мускулатуры кишечника, что, в свою очередь, способствуют выводу токсинов из организма.

Смейся ради красоты

Не можешь лишний раз улыбнуться, потому что боишься морщин? Напрасно! Приток крови к лицу во время смеха повышает тонус кожи, делает ее эластичнее. Напротив, если ты часто грустишь, кожа лица становится дряблой и обвисает. Ученые рекомендуют заменить 40 минут отдыха пятью минутами здорового смеха. Ни усталости, ни дряблости не останется!

География проекта
Пензенская область
Сроки проведения

ДРУГИЕ ПРОЕКТЫ ПО ТЕМЕ