Поддержание эмоционального благополучия
Поддержание эмоционального благополучия — это практика, направленная на поддержание психологического и эмоционального состояния пожилых людей через регулярные занятия йогой смеха. Эта оздоровительная практика помогает участникам научиться радоваться и оптимистично смотреть на жизнь, не ожидая внешнего повода для радости, а также освоить приемы эмоциональной саморегуляции.
Цель практики — научить пенсионеров простым способам эмоциональной саморегуляции и поддержания позитивного настроя. Освоив эти навыки, они могут продолжить занятия как в группе, так и самостоятельно.
Как началась практика:
-
Получение сертификата тренера по йоге смеха.
-
Размещение объявлений в соцсетях для приглашения участников.
-
В зимнее время года — согласование помещений с НКО и муниципальными организациями, в теплое время года — занятия на открытом воздухе в парковой зоне.
Что необходимо для функционирования практики:
-
Обученная команда тренеров, которая может проводить занятия без перерывов.
-
Тренеры должны пройти обучение в Академии йоги смеха, овладеть методикой и иметь широкий репертуар упражнений.
-
Привлечение врачей и психологов для подтверждения пользы смеха для здоровья.
Как развивать практику:
-
Распространение информации в СМИ для преодоления социальных стереотипов о смехе и радости.
-
Активное вовлечение участников через сарафанное радио.
-
Рассмотрение возможности включения йоги смеха в программу «Активное долголетие», что позволит обеспечить материальные стимулы для тренеров, работающих на волонтерской основе.
Заключение практики: Практика может быть долгосрочной и не имеет фиксированного завершения. Тем не менее, если возникнут трудности с количеством тренеров или их доступностью, завершением будет освоение участниками основных упражнений, что позволит им продолжать занятия самостоятельно или в рамках самоорганизующихся групп.
Партнеры:
-
Центр работы с населением и центр общения старшего поколения предоставляют помещения для занятий.
-
СМИ, такие как газеты «Хабаровский пенсионер» и «Хабаровские вести», освещают занятия.
Финансирование и ресурсы: Практика не имеет спонсоров. Помещения предоставляются партнерами на безвозмездной основе. Тренеры работают на волонтерских началах.
Количественные показатели:
-
Занятия проводятся около двух лет, всего проведено 50 занятий.
-
Примерно 200 человек так или иначе приняли участие в практике.
-
Постоянный состав участников составляет 10-15 человек.
Результаты:
-
Участники сообщают об улучшении эмоционального состояния, избавлении от депрессии, улучшении отношений в семье, способности быстро менять настроение и возникновении новых дружеских связей.
Риски:
-
Недооценка значимости работы с эмоциональным состоянием пожилых людей.
-
Дефицит времени и эмоциональное выгорание тренеров, что приводит к паузам в занятиях.
Практика продолжает развиваться, и с каждым годом количество участников и поддерживающих организаций растет.
ФОТОГАЛЕРЕЯ
