Видеозанятия по нейрогимнастике «КомУза»

Проект «Видеозанятия по нейрогимнастике» направлен на создание серии обучающих видео по профилактике когнитивных изменений для работы сети клубов «КомУза», г. Екатеринбург. «КомУза» – это сообщество людей возраста 50+, которые заинтересованы в том, чтобы вести активную здоровую жизнь. Занятия в Клубе ведутся бесплатно на следующие темы: здоровье, спорт, стиль, искусство, цифровая и финансовая грамотность, эко-инициативы и др. Вопросу профилактики когнитивных нарушений уделяется в Клубе отдельное внимание, так как эта проблема остро стоит в современном обществе и влияет на качество жизни миллионов людей. На данный момент в 5 филиалах Клуба занятия по нейрогимнастике проводятся очно, при этом желающих получать эти знания в Екатеринбурге гораздо больше – но не все они в состоянии посещать оффлайн-встречи. Для них создана серия видеозанятий по нейрогимнастике от эксперта Клуба в сфере профилактики возрастных нарушений. Эти видео также используются участниками Клуба для закрепления в домашних условиях навыков, полученных на очных занятиях.

Цель проекта – профилактика возрастных когнитивных нарушений у людей старшего возраста посредством создания и распространения серии видеозанятий по нейрогимнастике. Задачи: разработка серии видеозанятий; распространение видеозаписей среди членов клуба «КомУза»; создание поддерживающей среды для успешного прохождения занятий (с участием кураторов); оценка результатов проекта через проведение анкетирования.

Автор идеи – Екатерина Медведева, эксперт по организации ухода за пожилыми людьми и профилактике возрастных когнитивных изменений, лауреат общественного проекта «Спасибо», спикер TEDx Ekaterinburg. Екатерина на постоянной основе ведет очные занятия по нейрогимнастике в сети Клубов «КомУза» и выявила ряд актуальных задач: во-первых, участникам очных занятий необходим материал для домашних тренировок и закрепления материала; во-вторых, не все желающие по состоянию здоровья имеют возможность посещать занятия очно. Поэтому Екатерина переложила свой практический опыт в план серии видеозанятий, а Наталья Кадешникова – руководитель сети Клубов «КомУза» – организовала их видеосъемку и монтаж с помощью привлеченных специалистов. Видеоролики были выложены в специально созданный whatsapp-чат, в котором координаторы проекта создали теплую поддерживающую среду, помогали участникам в их ежедневных занятиях, подбадривали и мотивировали их на регулярные тренировки.

Для того, чтобы практика дала результаты, участникам необходимо заниматься регулярно и в идеале сделать это своей ежедневной «рутиной для здоровья». На начальном этапе – пока практика еще не вошла в привычку – человеку для этого нужна поддержка и внешняя мотивация. Поэтому рекомендуется сформировать сообщество участников, в рамках которого его координаторы осуществляли бы психологическую и наставническую поддержку, помогали корректно выполнять упражнения и напоминали об их значимости для ментального здоровья. Эти координаторы должны иметь подготовку в сфере работы с пожилыми людьми и знать основы психологии и/или коучинговых техник, а также быть компетентными в теме нейрогимнастики. В достижении лучших результатов поможет ведение участниками дневников, где они будут фиксировать выполнение упражнений, трудности и достижения и которые при желании можно высылать на проверку координатору.

Способ проведения занятий – в записи онлайн – позволяет значительно расширить аудиторию участников вне зависимости от места их проживания. Для масштабирования проекта можно подключить интернет-рекламу и различные способы продвижения в социальных сетях. При этом рекомендуется реализовывать проект в виде организованного сообщества участников, а не просто передачи видеозанятий для самостоятельной отработки. Поскольку именно ощущение себя в кругу единомышленников и наличие координаторов-наставников мотивирует человека выполнять тренировки регулярно, а значит, достигать результатов и реально профилактировать когнитивные изменения.

Практика призвана сделать занятия по профилактике когнитивных изменений привычными и ежедневными для людей старшего возраста, поэтому можно сказать, что завершения у нее не предполагается. Если же рассматривать ее как проект для реализации, то условным завершением можно считать анкетирование участников тестовой группы после 3 месяцев регулярных занятий для оценки эффективности проекта.

Практика реализована силами самих организаторов и не предполагает активного участия партнеров. При масштабировании практики на город, регион и страну целесообразно привлечение информационных партнеров для освещения проекта и привлечения участников.

Проект «Видеозанятия по нейрогимнастике «КомУза» поддержан в рамках конкурса «Серебряный возраст – 2022-2023» и реализован на грантовые средства БФ «Хорошие истории». Помещение для видеосъемки занятий было предоставлено на безвозмездной основе Креативным кластером СОФПП.Домна, г. Екатеринбург.

Количественные показатели:

- 11 видеозанятий по нейрогимнастике создано в ходе реализации практики
- 90 людей старшего возраста-членов Клубов «КомУза» приняли участие в проекте и изучили видеозанятия по нейрогимнастике
- 30 участников тестовой группы прошли персональное анкетирование для оценки результатов проекта

Главные результаты практики – это улучшения в моральном и физическом состоянии участников по следующим показателям: - память - внимание - процессы письма и чтения - пространственные представления - мелкая и крупная моторика - скорость наступления утомляемости - творческие способности - самооценка и мотивация - общее соматическое здоровье Данные изменения подтверждаются результатами анкетирования по итогам практики, наблюдается прямая корреляция динамики участников с интенсивностью и регулярностью их тренировок.

Основной источник рисков для практики – это ригидность участников. Для достижения видимых результатов нужна мотивация и внутренняя дисциплина, которых многим не хватает. Для поддержания вовлеченности в тренировки необходим круг поддержки соучастников и кураторов, который создает питательное поле для выращивания этой полезной привычки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ