Равные-равным. Продолжение
Практика «Активное долголетие через движение» реализуется в Самарской области и направлена на улучшение физического и психоэмоционального состояния пожилых людей через регулярные занятия по адаптивной физкультуре, скандинавской ходьбе, арт-терапии и межпоколенческому взаимодействию. Это социально-оздоровительная инициатива, которая помогает старшему поколению оставаться подвижным, здоровым и социально вовлечённым, несмотря на возраст.
Основная суть практики — показать, что движение не только возможно, но и необходимо в зрелом возрасте. Оно помогает сохранить здоровье, укрепляет иммунитет, повышает уровень настроения и уверенности в себе. В рамках практики организуются:
- регулярные тренировки;
- выездные мероприятия;
- совместные прогулки с детьми и молодёжью;
- обучение правильной технике ходьбы и дыхания;
- арт-сессии для закрепления эмоций после движения;
- беседы и чаепития как завершение каждой встречи.
Целью стало:
- формирование культуры активного образа жизни среди пожилых;
- снижение уровня одиночества и апатии;
- развитие межпоколенческой коммуникации через совместные прогулки;
- популяризация скандинавской ходьбы как доступной и безопасной формы физической активности.
Задачи:
- создать условия для еженедельных тренировок на свежем воздухе;
- обучить добровольцев базовым навыкам инструкторов по адаптивной физкультуре;
- разработать систему маршрутов, удобных для маломобильных граждан;
- внедрить элементы арт-терапии и нейрографики после занятий;
- провести просветительские мероприятия и акции ЗОЖ для привлечения новых участников.
Благополучателями стали жители муниципальных районов Самарской области, особенно те, кто ранее вел малоподвижный образ жизни или находился в социальной изоляции. Среди них — одинокие пенсионеры, женщины и мужчины 60+, многодетные семьи и семьи, воспитывающие детей с ограниченными возможностями здоровья.
Реализация началась с того, что была проведена информационная кампания : опубликовано 12 пресс-релизов, организованы уличные акции с раздачей листовок (400 штук), проведены первые пробные занятия скандинавской ходьбой в парках и дворах. Было найдено пространство — локации, где можно было заниматься без давки, с возможностью отдохнуть после прогулки. Также начались контакты с местными центрами социального обслуживания, школами и детскими садами, чтобы сделать движение не просто спортом, а совместным культурным опытом .
Для эффективной работы потребовалось:
- найти опытных инструкторов, умеющих работать с пожилыми людьми;
- обеспечить наличие палок для скандинавской ходьбы;
- обучить волонтёров основам геронтопсихологии, чтобы правильно общаться и мотивировать участников;
- организовать трансфер для тех, кто не мог дойти самостоятельно;
- использовать методики мягкой социализации и арт-терапевтические подходы для закрепления эффекта от движения;
- установить партнёрство с библиотеками, домами культуры и МФЦ, где проходят дополнительные встречи и обсуждения.
За время реализации практики:
- проведено более 30 мероприятий , включая тренировки, тематические прогулки, мастер-классы;
- вовлечено более 250 человек , в том числе школьники, студенты, молодые мамы и дети;
- организованы совместные встречи , где пожилые и молодёжь гуляли вместе, обменивались историями, рисовали и пили чай;
- созданы условия для постоянного участия: расписание занятий, группа в мессенджере, система напоминаний;
- проведён итоговый вебинар , на котором были представлены результаты и предложены рекомендации по развитию практики в других регионах.
Партнёры:
- местные центры социального обслуживания населения ;
- дома культуры и библиотеки , предоставляющие площадки;
- образовательные учреждения , поддерживающие межпоколенческий диалог;
- волонтёрские объединения , которые помогают в организации и сопровождении;
- районные отделы здравоохранения , участвующие в просветительской деятельности.
Спонсорская поддержка пока строится на внутренних ресурсах и добровольном участии — палки для ходьбы, плакаты, буклеты, место для занятий и оборудование предоставили местные власти и волонтёры . Также использовались средства гранта и личные связи для организации транспорта и проведения акций.
В результате реализации:
- участники стали чувствовать себя увереннее и мобильнее;
- повысилось качество сна, уровень энергии и желание участвовать в жизни общества;
- усилилась связь между поколениями — дети и внуки начали чаще гулять со старшими;
- снизились уровень тревожности и депрессивные симптомы;
- появились новые точки включения в жизнь района: прогулочные клубы, студии каллиграфии, группы поддержки;
- вырос интерес к другим практикам — от создания «Карты достопримечательностей» до проекта «От сердца к сердцу».
Как развить практику:
- запустить обучение инструкторов по адаптивной физкультуре ;
- внедрить программы арт- и дыхательных практик как часть каждого занятия;
- привлечь больше молодых волонтёров , чтобы они становились помощниками и собеседниками;
- создать группы поддержки , где участники могут делиться успехами и трудностями;
- использовать технологии — онлайн-тренировки, видеозаписи, электронные дневники движения;
- организовать выездные туры — совместные походы по историческим и природным местам;
- провести итоговое мероприятие с вручением благодарностей и сбором обратной связи;
- оформить методическое пособие для других организаторов, которое поможет повторить практику в разных регионах.
Логическим завершением считается ситуация, когда:
- участники продолжают двигаться, даже если проект официально завершён;
- формируется устойчивое сообщество, способное саморазвиваться и обучать новых людей;
- знания о пользе движения передаются из поколения в поколение;
- практика становится частью региональной системы поддержки старшего поколения.
Риски:
- отсутствие финансирования и оборудования;
- сезонные изменения погоды;
- уход ключевых инструкторов;
- внешние обстоятельства — ЧС, войны, климатические факторы.
Но благодаря живому интересу, теплу общения и системному подходу, практика уже стала частью культуры. Здесь, в каждом шаге, в каждом вдохе, рождается не просто здоровье, а новый взгляд на жизнь после 60 лет .
Это не просто ходьба — это движение вперёд, к свету, к друзьям, к себе любимым .
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ